Tha itheadh a-mach furasta. Ach tha e daor. Leis gu bheil biadh a 'gabhail a-steach cruinneachadh mòr de bhuidseat mìosail a' chuid as motha de dhaoine, is e a bhith a 'briseadh cleachdadh biadh luath aon de na dòighean as fhasa air cosgaisean a ghearradh.
Beachdaich air seo: Tha e cumanta caitheamh $ 7-8 air aon bhiadh aig taigh-bìdh luath. Leigidh sinn a-mach gum bi thu a 'ithe a-mhàin airson lòin tron obair-obrach. Tha seo fhathast a 'cur suas ri $ 40 san t-seachdain, agus mu $ 172 gach mìos. Tha seo dìreach airson aon neach, airson aon bhiadh. Ma dh'itheas tu a-mach nas trice na lòchran obrach, bidh clann agad, no ma tha thu airson barrachd a chosg, na urrainn dhut an àireamh seo a dhúbailt no a thromadh gu furasta.
Ach tha e comasach gearradh air ais agus a bhith ag ithe gu math gus airgead a shàbhaladh. A thuilleadh air an sin, is dòcha gum feum thu gearradh air ais nuair a bhios tu ag ithe mar thoradh air gearradh pàighidh no call obrach.
Ma tha thu a ' cosg tòrr airgid nuair a bhios tu ag ithe biadh, faodaidh gun cuir thu iongnadh ort air dè an t-airgead a dh' fhaodadh tu a shaoradh le bhith a 'briseadh air biadh luath. A bharrachd air a bhith a 'sàbhaladh airgead,' s dòcha gum bi buannachdan slàinte ort oir faodaidh tu roghainnean nas fallaine a thaghadh airson ithe aig an taigh.
Is e an iuchair plana a bhith ann gus nach ithear a-mach. Cuidichidh na molaidhean sin thu gus do chleachdadh biadh luath a ghleidheadh agus airgead a shàbhaladh sa phròiseas.
01 Dealbhaich do chlàr-taice
Is e planadh air adhart an ceum as cudromaiche ma tha thu a 'feuchainn ri stad a chur air ithe. Mura h-eil fios agad dè tha thu a 'faighinn airson dìnnear an oidhche sin, tha e nas fhasa stad aig taigh-bidhe air an t-slighe dhachaigh.
Bidh planadh clàr-taice a ' gearradh sìos air na h-uairean a dh'fheumas tu a dhol gu bùth grosaireachd tron t-seachdain, a' sàbhaladh airgead dhut aig a 'bhùth ghrosair agus a' toirt barrachd ùine dhut airson biadh ullachadh.
Ma tha thu a 'planadh gu faiceallach, faodaidh tu planadh a dhèanamh gus stuthan co-ionann a chleachdadh anns na clàran-obrach agad gach seachdain, a' sàbhaladh barrachd airgid.
Dealbhaich an clàr-taice agad airson na mìos agus ga bhriseadh sìos gach seachdain airson liosta grosaireachd. Faodaidh tu do chlàr-taice ath-aithris gach mìos le planadh as ìsle.
Is e roghainn eile seirbheis dealbhadh clàr-taice a chleachdadh . Tha grunnan ri fhaighinn air-loidhne airson timcheall air $ 5 / mìos.
Ma tha thu a 'coimhead airson eadhon barrachd dhòighean air sàbhaladh, is dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil e ceart gu leòr .
02 Tha Prepadh Bìdh cudromach
Bidh mòran dhaoine a 'strì ri còcaireachd nuair a thig iad dhachaigh às dèidh latha fada de dh'obair. Faodaidh a bhith a 'deasachadh na h-innealan, a' leughadh an reasain, a 'còcaireachd dìnnear, agus a' glanadh mòran ùine. Ach, nuair a bhios tu a 'dèanamh uiread de dh'ullachadh mar as urrainn dhut mus obraich thu, bidh e na b' fhasa a bhith a 'còcaireachd gach oidhche. Seo cuid de ghoireasan prep biadh airson ùine agus airgead a shàbhaladh dhut.
Feuch ri crockpot no còcaire slaodach a chleachdadh fhad's a tha thu ag obair. Nuair a thig thu dhachaigh, bidh an dìnnear deiseil agus a 'feitheamh ribh.
Ma tha thu an dùil a bhith a 'cromadh a-mach, cuir na feòla san fhrigeradair gus a dhol air adhart mus tèid thu a dh'obair. Ma tha thu a 'planadh casserole, faodaidh tu na h-innealan a chur ri chèile agus tadhail air a' chuisle an oidhche roimhe.
Ma tha thu a 'planadh biadh aig a bheil an aon rud, faodaidh tu biadh a bharrachd a thoirt seachad fhad' sa tha thu a 'dèanamh aon. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'faighinn aoibhneas slaodach, enchiladas feòil-feòil, agus lasagna ann an aon seachdain, faodaidh tu an fheòil-donn a dhonnadh agus na enchiladas agus lasagna a thoirt seachad aig an aon àm nuair a bhios tu a' crìochnachadh nan gàirdeanan slaodach. Bidh seo a 'sàbhaladh ùine san fhad-ùine.
Faodaidh tu cuideachd taghadh de dh 'oiseanan a chopadh suas airson na seachdain no cuir a-steach a h-uile càise a dh' fheumas tu airson na seachdain. Faodaidh seo cuideachd cuideachadh leat a bhith air a bhrosnachadh gus nach bi thu a 'feuchainn ri stad aig taigh-bidhe air an t-slighe dhachaigh.
03 Gabh Buannachd de Bhiadh Ghoireasan
Faodaidh tu airgead a shàbhaladh seach nach bi thu a 'còcaireachd do bhiadh bho thùs. Faodaidh e a bhith nas fhallaine glasraich ùra a chleachdadh an àite a bhith reòta, ach faodaidh ea bhith a 'taghadh bìdh freagarrach dhut airgead a shàbhaladh. Faodaidh tu tòiseachadh air còcaireachd a 'cleachdadh measgachadh farsaing de bhiadh furasta agus a' fàgail às dhaibh mar a chleachdas tu a bhith a 'còcaireachd agus a' planadh.
Tha cuid de bhiadh cumanta air an gràdh, càiseagan reòta, glasraich reòta airson frith-fhiodha, agus feòil ro-bruich airson reasabaidhean.
Ma tha thu a 'còcaireachd airson dìreach thu fhèin, is dòcha gum bi na roghainnean sin nas fhasa na bhith ag ullachadh biadh fa leth gach oidhche.
Is e roghainn eile a bhith a 'còcaireachd air adhart agus roinn na bìdh ann an cuibhreannan nas lugha agus an reothadh airson a chleachdadh tron mhìos. Le bhith a 'dèanamh seo, bidh thu a' cruthachadh an roghainn fhèin as fhallaine agad air biadh bidhe.
04 Cùm Plana Cùl-taic
Is e cleas eile airson do chuideachadh le bhith a 'cumail suas leis a' bhuidseat agad biadh a cheannach deiseil airson na h-oidhcheannan nuair a tha thu ro sgìth airson còcaireachd. Bu chòir na biadh sin a bhith furasta a chur ri chèile agus bu chòir dhaibh còcaireachd gu luath.
Dh'fhaodadh gum bi iad sin a 'bìdh reòta anns a' mhàileid.
Is e biadh furasta a th 'ann an spaghetti no biadh pasta eile a tha ri ullachadh, agus furasta a stòradh anns a' bhratraidh agad cuideachd.
Faodaidh measgachadh airson biadh, leithid Hamburger Helper no macaroni agus càise, na beàrnan a lìonadh.
Faodar feòil ro-bruich no feòil-làimhe a chleachdadh gus biadh luath no bidhe a chur còmhla nuair nach eil an ùine no an lùth agad airson còcaireachd.
05 Seachain an Tubaist Lòn
Tha mòran dhaoine a 'strì ri bhith a' seachnadh ithe airson lòn aig an obair-obrach, eadhon ged a tha iad dealasach a thaobh còcaireachd agus ithe airson biadh. Ach tha grunn ro-innleachdan ann gus cuideachadh le bhith a 'dèanamh phacaidean nas fhasa agus airgead a shàbhaladh dhut.
Pacaich do lòn an oidhche roimhe gus ùine a shàbhaladh anns na madainnean.
Eat a 'fàgail bho dìnnear, agus na biodh eagal ort a bhith cruthachail. Mar eisimpleir, faodaidh tu na brògan cearc a chualas thu an oidhche roimhe a chleachdadh gus salad cice a dhèanamh. No faodaidh tu salad taco a dhèanamh a-mach à taco feòil.
Tha dìnnearan agus brot reòta math air ais airson na làithean nach robh ùine agad airson lòn ullachadh.
Cleachd cunntas air na làithean nach ithe thu a-mach airson lòn. An dòigh sin aig deireadh na mìos, faodaidh tu obrachadh a-mach dè an ìre a shàbhail thu airson adhbharan.
Air ùrachadh le Rachel Morgan Cautero .