Cleachdaidhean sìmplidh airson airgead a lùghdachadh agus cuideam ionmhais
Faodaidh dragh a bhith na fhreagairt èifeachdach nuair a bheir e dhuinn ath-bheachdachadh air mar a tha sinn a 'cleachdadh an airgid againn. Ach faodaidh cuideam a tha co-cheangailte ri cùisean ionmhasail a bhith air leth cìseil, a 'cur ri grunn dhuilgheadasan slàinte.
Tha e gu h-àraid cudromach ceum air ais bhon chùis leantainneach seo agus leasachadh a thoirt air giùlan a lùghdaicheas buaidh nan cuideaman mòra seo gus ath-bheothachadh ar mathas inntinn is corporra. Ann an 2015, lorg sgrùdadh bho Chomann Saidhgeòlais Ameireaganach gur e airgead an t-adhbhar as cudromaiche airson mòran Ameireaganaich.
Seo cuid de dhòighean mòra gus cuideam a chumail air cuideam a chuidicheas tu gus do shlàinte agus ionmhas a chumail ann an seic.
10 Gnìomhan gus do bhrìgh a lùghdachadh thairis air airgead agus airgead
Gluais Do Bhuidhinn: Tha eacarsaich cunbhalach agus cunbhalach air a dhearbhadh gu bhith na neach a tha a 'cur cuideam air cuideam air cuideam. Bidh obair-inntinn a 'brosnachadh an eanchainn gus leigeil le endorphins a leigeil seachad, a tha mar àrd-chnàmhan nàdurrach agus mood nàdarra do bhodhaig. Mar bhuannachd, bidh a bhith a 'làimhseachadh do bhodha le cùram a' pàigheadh dheth anns na ceallan eanchainn agad agus structar nuair a thig e gu bhith a 'dèiligeadh ri cuideam agus uallach.
Cadal: Còmhla ri eacarsaich, a 'faighinn cadal gu leòr ann an cleachdadh deatamach eile gus ar buidhnean a thoirt air ais. Is e cadal an t-àm anns a bheil na cuirp againn a 'càradh agus a' faighinn a-steach bho ghnìomhan agus cuideam an latha. Ma tha cuideam ga chuir casg ort o bhith a 'faighinn oidhche cadal math, feuch ri bhith a' cleachdadh, ag atharrachadh do leabaidh no a 'cuingealachadh do chleachdadh innealan dealanach feasgar.
A 'Cur seachad Le Teaghlach is Caraidean: Thoir ùine a h-uile seachdain airson a chaitheamh le caraidean is teaghlach.
Tha e cudromach gum bi thu gad chuartachadh leis na daoine a bhios gad ghàireachdainn agus a 'faireachdainn math. Cuideachd, is urrainn dhut fois a ghabhail leis na daoine air a bheil gràdh agad, faodaidh tu inntinn a thoirt far na duilgheadasan agad no eadhon cluais èisteachd a thoirt seachad. Uaireannan feumaidh tu a bruidhinn, dìreach?
Gabhail ri Biadh nas Fhallaine: Is e droch bhiadh a th 'ann an droch bhuaidh air cuideam.
Feumaidh an corp agad agus an t-eanchainn an dà chuid mathachadh ceart gus do chuideachadh gus faighinn thairis air a 'mhòr-chuid de dhroch bhuaidh slàinte. Tha daithead fallain cudromach airson a bhith a 'cuideachadh do bhuidhinn nas fheàrr a bhith a' dèiligeadh ri cuideam. Feuch ri cuibhreachadh a dhèanamh air an ìre de bhiadh a tha thu air a phòsadh a bhios tu a 'cleachdadh agus ag ithe biathadh beairteach ann am biadh slàn le nas lugha de stuth nas nàdarra.
Leig às a 'chùis: Tha dragh na dhòigh-dèiligidh a tha a' dèiligeadh ris a 'bhroinn a bhios sinn a' cleachdadh gus ar n-ullachadh airson an ath dhùbhlan no cothrom, agus tha e fallain ann an dòsan ceart. Ach tha cus a bharrachd againn air an giùlan le dragh, a tha a 'cruthachadh cuideam. Gus lùghdachadh a dhèanamh air iomagain, anailis a dhèanamh air na smuaintean agad agus feuch ri faighinn a-mach dè an ìre de dhragh a tha stèidhichte air fìrinn agus dè an ìre as motha a tha a 'tighinn bho eagal neo-riaghailteach agus iomagain.
Faigh Massage: Faodaidh tinneas air a dheagh dhèanamh an teannachadh anns na fèithean agad a chuideachadh a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn nas socraiche gu inntinn agus gu corporra.
Te deoch: Tha e a 'tabhann mòran de na h-aon fheartan ri cofaidh, a' gabhail a-steach an caffeine, leis a 'bhuannachd a bharrachd de bhith a' lùghdachadh cuibhleas, hormone air a leigeil a-mach ann an suidheachaidhean a tha a 'cur cuideam a dh' fhaodadh a bhith cronail ann an cus ìrean. Mura h-eil thu a 'còrdadh ris a' chuid as motha de theathan cunbhalach, feuch ri kombucha. Bidh an t-seòrsa tì sònraichte seo a 'cleachdadh stuthan nàdarra agus probiotics, bacteria math a chumas do ghut fallain, gus do chuideachadh le bhith a' faireachdainn dealasach gun a h-uile siùcair agus mealaichean mì-nàdarrach.
Tha cuibhreann fallain a 'ciallachadh corp fallain seach gu bheil an gut agad ceangailte gu dlùth ris an t-siostam dìon agad, do chlaidheamh, agus do eanchainn!
Bi an làthair: Tha e gu tur an-dràsta na dhòigh chumhachdach air fois a ghabhail agus ath-chuairteachadh. Feuch ri cuir às do na smuaintean agus na h-uallaichean draghail uile agus dìreach fòcas air an àm làithreach. Faodaidh beagan mhionaidean den leithid "mothachadh" eadar-dhealachadh a dhèanamh anns an latha agad. Tha mòran de thaisbeanaidhean math ann airson meòrachadh, a 'gabhail a-steach an leabhar, Far a bheil thu a' dol, a tha thu a 'dèanamh le Jon Kabat-Zinn.
Na cuiribh dearmad air Smile: Fuaimean iongantach, ach tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod an neartachadh de fhaireachdainnean adhartach tro fhrith-fhrith-rathaidean an t-inntinn agad a leasachadh agus na ìrean cuideam agad a lùghdachadh ann an suidheachaidhean cruaidh. Mar bhuannachd a bharrachd, tha e a 'toirt air daoine eile a bhith a' faireachdainn math, cuideachd.
Èist ri Ceòl: Tha rannsachadh air sealltainn gum faod èisteachd ri ceòl comhfhurtail cuideam fuil, ìre cridhe agus iomagain a lùghdachadh.
Cruthaich liosta de na h-òrain as fheàrr leat agus cothrom a thoirt dhut fhèin uair no dhà airson dìreach èisteachd agus tlachd a ghabhail air do cheòl.
Tha a h-uile duine a 'dèiligeadh le cuideam air a dhòigh fhèin, ach tha dòigh mhath ann a bhith a' lùghdachadh an uallaich airgid agad a bhith a 'gabhail pàirt gnìomhach ann a bhith a' cumail smachd air do chuid ionmhais. Dèan cinnteach a-riamh dè na fiachan a dh 'fhaodadh a bhith agad , cuir sìos cuid de na h-amasan agus plana a leasachadh gus na fiachan sin a phàigheadh no an taigh a bha thu a' bruadar a cheannach. Is dòcha gu bheil am pròiseas measaidh seo mar dhòigh air leth duilich, ach ma chleachdas tu na molaidhean sin a tha a 'lùghdachadh cuideam gus do chumail air an t-slighe, dh'fhaodadh gum bi smachd agad mu dheireadh gus na h-ìrean dragh sin a lùghdachadh san fhad-ùine.
Eddie Goepp, COO Wela, seirbheis comhairleachaidh ionmhasail didseatach.